X aumentare devi assumere più calorie del fabbisogno.
Se il fabbisogno è 2800, x crescere devi assumere un extra, dal 10 al 30% in più, in pratica da 3080 a 3640 kcal a seconda di come rispondi.
Con 1600 kcal se a filo del metabolismo basale e non va bene.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2