Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Le croci sono un esercizio "di isolamento" eallungamento potresti farli entrambi. esempio 4x10 spinte e 3x12 croci.
ne voglio prendere solo uno senno l'allenamento diventa troppo lungo, poi il petto lo alleno già 2 volte a settimana, quindi tra i 2 dici meglio spinte?