@ Dark 86...grazie...purtroppo devo migliorare nel gestirmi meglio nelle gare complete, visto che in palestra
ho massimali molto più alti.

29/04/13

cazzeggio con la panca
fino a 120kg

poi un amico mi provare una SK46 a/s

provo 140 ok
150 mi fermo a metà

squat triple fino a 110kg


02/05/13

squat paralleli

50kg x 6
90kg 2x3
130kg x3

profondi

130kg 2x3
150kg x 1

110kg x 2 fitta al ginocchio dx mifermo

leg curl/calf/core