29 aprile 2013
bw: 76kg

allenamento dopo 11 ore in ospedale e con un mal di testa resistente all'aulin
adesso mi sento meglio, probabilmente ero solo stanco

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 120
6 x 3 x 140

Panca presa stretta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

trazioni presa stretta prona
20 \ 15 \ 10