come giustamente detto da wildcat, ritengo che il lento avanti (quello completo, in cui il bilancere viene spinto fin dietro la testa!!) sia uno degli esercizi principe.
in più i pushup "plus" (flessioni + spinta scapolare in chiusura, specifica per il dentato) possono essere dei buoni strumenti.

altri esercizi utili:
flessioni braccia tese a terra (il "plus" dei pushup plus) o al muro
hugs (abbracci) con elastico passante dietro la schiena

esistono altri esercizi utili ma necessitano di supervisione per essere appresi