problema alimentazione
ciao a tutti, è da circa 1 mese che sto seguendo una dieta da 3150 calorie, invece di mettere su peso (non dico di aumentare subito massa anche perchè ci voglioni mesi e mesi) dimagrisco. da 68 chili sono scesco quasi a 67, sono alto 1,72 e ho 18 anni. il mio istruttore che mi aveva preparato questa alimentazione (che avevo anche postato sul forum) dice che allora dovrei mangiare di più, infatti adesso mi sono fatto un conto raggiungerei le 3600 che ho iniziato oggi, che in questo caso sono davvero tante (anche se conosco persone che stanno sulle 4000 e oltre e non so come fanno), suddivise all'incirca in 200gr di proteine, 400gr di carboidrati e 80gr di grassi anche qualcosa di più. mi alleno circa 3 volte a settimana e sto bevendo 3 litri d'acqua al giorno. voglio precisare che iniziata la palestra ero in sovrapeso e pesavo 76kg e dopo un periodo di dimagrimento con i pesi e una dieta da 1500 (qui infatti ho sbagliato di grosso) ho iniziato massa da circa 2 mesi.
quello che non capisco è che vedo gente con diete da 2300-2500 ed aumenta di peso e io con 3000 scendo, volevo sapere se è normale mangiando 3150 calorie (180gr di pro, 350 carbo e 70gr di grassi) una persona dimagrisca anche perchènon sono porche e inoltre avevo calcolato il mio fabisogno insieme all'attività dei pesi e diceva che ne dovrei assumere appunto 3000.
grazie a tutti
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