VE 19/04/13 - Settimana 2
BW 76.0
Squat: vorobyev inverso
5x40
5x50
+
5x60
5x4x70
Stasera ho provato a tornare al rack, anche stavolta tecnogym colpisce: il foro che usavo di solito è troppo alto e per caricarmi il bilanciere sui deltoidi devo alzarmi sulle punte (e non basta ancora), quello più sotto è ovviamente troppo basso, e per uscire dai fermi devo quasi tuffarmi all'indietro. Devo provare con dei carichi più alti, ma non la vedo molto bene. Peccato perchè di la invece non riesco a filmarmi (inoltre i fermi sono più in alto e mi sfalsano i vecchi riferimenti).
Prossimamente voglio fare un salto in due palestre di cui mi hanno parlato bene: la prima (in teoria) ospita una squadra di weightlifting, la seconda invece è nuova sullo stampo grande centro fitness (ma ha i rack per gli squat, a quanto pare).
L'importante è che tecnogym stia fuori dalla sala pesi, che non se ne può più
Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
+
5x47.5
5x4x55
Trazioni pr. prona
5/5/5/5/5/5 + 12x45/45 lat. mach. av.
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