Citazione Originariamente Scritto da erasmo883 Visualizza Messaggio
pressa 6x 10 ( premetto che avrei squat ma sia perchè non riesco a farlo, sia per nonsovraccaricare la schiena lo evito)
Ti alleni da due mesi e hai già rinunciato allo squat senza nemmeno provarci ? C'è gente che passa mesi o anni a perfezionarlo e tu dopo due mesi hai già capito che non riusciresti a farlo ? Bah...

Comunque la scheda a mio parere è pessima. Mancano squat e stacchi da terra, hai dei volumi da avanzato, fai più serie per le spalle che per le gambe. Ora come ora dovresti fare schede di risveglio muscolare e dovresti concentrarti esclusivamente su fondamentali ed esercizi base, magari con una full body.
Leggiti i thread in evidenza, magari inizia da qui:
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