18 aprile 2013
bw: 75.1kg

press
powerclean alla 1°
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
3 x 3 x 55

push press
powerclean alla 1°
3 x 3 x 65
3 x 3 x 75

high pull + hang clean + front squat + press + push press + push jerk
6 x (6) x 55kg

curl manubrio
3 x 20-15-10 x 10kg
hammer curl
3 x 20-15-10 x 10kg