allenamento mattutino post notte insonne disastroso... complice anche la stanchezza dell'allenamento di pallavolo intenso della sera prima...

stacco sumo
6x100
4x140
cinta
1x190 chiusa a fatica
1x180 anche faticosa e mi si apre un callo a sangue... -.-

stacco deficit
5x3x150kg 45'' ok, abbastanza buono

panca piana
6x60
4x4x82kg 2'30 chiusi bene
4x82kg
2x3x82kg

poi via al lavoro... in serata invece partita di pallavolo davvero ottima: confermo l'ottimo stato si forma degli ultimi allenamenti. Ottima esplosività, buona reattività, spalla molto pesante e che non da fastidi (lo stretching pare funzionare alla grande)