grazie per la risposta, si ho cambiato da poco l'alimentazione, prima venivo da un dieta di dimagrimento, adesso ho iniziato infatti un alimentazione per la massa dove raggiungo le 3000 calorie la cosa che mi fa arrabbiare è che quando mangiavo di meno nella panca piana avevo più forza, l'esercizio credo di averlo fatto sempre bene anche perchè l'istruttore che mi stava dietro non mi ha detto mai niente, sicuramente adesso rivedrò l'esecuzione, in pratica quando faccio panca piana è come se mi mancasse l'ossigeno dopo essere già arrivato alla 4-5 ripetizione, e un altro problema è che non riesco a capire quando posso aumentare il carico, è già qualche settimana che a panca piana uso sempre lo stesso peso mentre negli altri gruppi muscolari come i dorsali e spalle sto aumentando.
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