mattinata passata a recuperare un po del sonno mancato nel week end... poi bella giornata di lavoro... a seguire cena e workout serale/notturno dove, come al solito di sera, ho reso molto bene... mi convinco sempre più di essere batman

panca piana fermo 1''
6x60
5x3x86kg 2' davvero facili, inaspettati direi... più la faccio meno capisco la mia panca... con 90 kg muoio al terzo colpo... 86 in 5x3 manco li sento... mah!!

squat
6x60
4x100
cinta
5x5x126kg 2' abbastanza buoni contando che avevo gambe e schiena cotte da ieri

front squat
cinta
3x6x94kg 1'30 duri, ma chiusi, pagata la stanchezza del 5x5

squat con fermo di 3''
3x5x90kg 1'30 facili

lento avanti
5x5x50kg 2'30 duri solo in chiusura della quinta serie

trazioni supine +21kg
5x5 2' fin troppo facili

stacco gt
3x8x50kg 30''

stretching per tutto il corpo