ciao a tutti...vi chiedo qualche consiglio su una dieta semplice...visto che il mio obbiettivo per ora e' solo di mettere su qualche kg...
colazione:1uovo sbattuto,3pan di patata con marmellata,3arance spremute
spuntino:un barretta 209kcal 30gpro 11gcar 4,9gra 19gfib,1banana
pranzo:250gpasta con poco condimento o 200griso in bianco con 100gtonno
spuntino:500ml latte pane arabo con 100g di tacchino o bresaola
cenaetto di pollo o carne trita cruda con insalata
spuntino:fragole1cestello da supermercato con zucchero.(pero'la stagione e' quasi finita)la seguo da circa due mesi circa a pari passo con l'inizio dell'attivita in palestra...il mio peso iniziale era di 70.5kg per 190cm ora sono arrivato a 78kg...dove mi sono assestato per ora...prima di iniziare a fare pesi giocavo a basket e non avevo una dieta precisa...devo ammettere che avevo un po' escluso la carne...non dico che ero vegetariano ma se togli qualche bigmac...nn so se 8kg in due mesi siano tanti o pochi...secondo voi devo continuare su questa linea o magari aggiungere qualcosa?il mio obiettivo sarebbero gli 85kg...sono fattibili?