WO

qualche serie di powerclean + press come riscaldamento

lento a con fermo (power clean alla 1°) 5x6 x 30kg

trazioni prone 5x4 (al MP) + lat machine 2x6+6+6

panca media con fermo destabilizzata 4x4 x 60kg 3" di fermo

curl 4x8


Nella panca sono riuscito a trovare 2 corde per agganciarci i dischi,sembra figo come esercizio! pero dopo mi è venuto un dolore alla schiena alta/centrale,spero sia niente. dark ...

La prossima week mi sa ritorno in 3xweek,andare 4 volte si riesce a fare di + pero...