8 aprile 2013
bw: 77.3kg

un pò malaticcio oggi, sono riuscito comunque ad allenarmi decentemente

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
5 x 3 x 160

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 5 x 110
3 x 7 x 100

trazioni
presa neutra larga: 3x10
prese varie (prona media, supina stretta, prona stretta): 3x10