Per le proteine il discorso è sempre lo stesso, devono rientare nel calcolo complessivo previsto dal tuo piano alimentare, leggi " https://www.bbhomepage.com/forum/int...a-domanda.html "

Non possimao sapere a priori se quei 30 gr sono giusti oppure no, se fornisci già tutte le proteine di cui hai bisogno con il cibo, un surplus calorico anche se proteico non è sempre un qualcosa da ricercare.

I ramificati hanno più senso in fase ipocalorica per preservare massa magra in periodi restrittivi

per lqa dieta dovresti scrivere Kcal e ripartizione dei macronutrienti, detta cosa non dice molto, anzi nulla, quello che noto è che mancano degli spuntibi tra colazione e pranzo, non ci sono grassi essenziali, carbo.....insomma quello non è un piano alimentare.