Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: 100% workout

Visualizzazione Elencata

  1. 06-04-2013, 11:03 AM #1
    L'avatar di Blasfyx
    Blasfyx
    Blasfyx non è collegato Banned
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    45

    Predefinito 100% workout

    Ciao mi sono appena iscritto al forum, come prima cosa faccio i complimenti a tutti!!
    Allora ho 21 anni sono alto 1,83cm x 74kg mi alleno da un anno 3 volte a sett. il mio obbiettivo è mettere massa e per questo che ora posto la mia alimentazione, cerco ovviamente pareri ed eventuali miglioramenti grazie (appena trovo la sezione giusta posto alcune foto)

    Colazione
    Latte intero 200ml
    Fesa di tacchino 60gr
    Fette biscottate 70gr
    Maermellata mirtilli 50gr


    Spuntino
    Tonno al naturale 80gr
    panino integrale 60gr


    Pranzo
    Manzo 100g / Pollo 110g
    Pane 65gr
    Riso 150gr o Pasta al sugo 120gr
    Insalata mista 80gr
    Olio 9gr
    Aceto 9gr


    Pre Wo
    Tonno al naturale 60gr o bresaola 70g
    Mela 60gr


    Post Wo
    Banana 150gr
    Gallette di riso 16/24gr


    Cena
    Pane integrale 70gr
    Fiocchi di latte 200gr
    Insalata mista 80gr o Verdura Mista 80gr
    Fesa di Tacchino 100gr o Manzo 100gr


    Pre Bed
    Grana 30gr


    KCal 3184
    Pro 215 g 26.25%
    Cho 478 g 58.64%
    Fat 54 g 15.56%
    Ultima modifica di Blasfyx; 06-04-2013 alle 11:47 AM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. 100% WorkOut
    Di Blasfyx nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 01-05-2013, 06:41 PM
  2. 100% Whey della Optimum Nutrition dove li trovo?
    Di fmilos nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 27-12-2004, 09:23 PM
  3. Timex Ironman 100 lap. Indicatore distanza percorsa e velocità.
    Di Gianfranco nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 17-07-2004, 12:23 AM
  4. Diamo 200 ma il corpo ha bisogno di 100
    Di TDKMAN nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 09-06-2004, 11:12 PM
  5. 100% pure whey Prolab
    Di Shawn nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 05-05-2003, 11:53 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home