Permettimi di insistere: se vedo una scheda dove non ci sono stacchi, squat, trazioni, lento avanti con bilanciere (cui aggiungerei parallele e rematore con bilanciere) credo proprio che sia qualcosa di incompleto. Non credo che si possa crescere o migliorare la propria forza facendo leg curl, iperestensioni o croci su panca. Ciao.