oggi provo lo stesso metodo per le gambe..si 'viaggia' ovviamente parecchio scarichi ma 'a sensazione' sento i muscoli reagire bene forse perché comunque dopo troppo tempo conviene sempre variare metodo..poi certo la terza o quarta serie è impossibile da reggere per tutto quel tempo ma è interessante perché ci si avvicina alla fine in cedimento con le ultime reps quasi super-slow. comunque era da tempo che non sentivo il giorno dopo i muscoli coinvolti così 'pieni'. forse dovrò allungare di un giorno il recupero..vedrò da lunedì con la settimana intera di fronte! grazie x i consigli! anche in fase di esecuzione la congestione del muscolo avviene molto diversamente..credo sia un buon metodo anche per la definizione, il muscolo si 'riempie' più che pomparsi..ma queste sono sensazioni ovviamente quindi lasciano il tempo che trovano