Citazione Originariamente Scritto da marianobb Visualizza Messaggio
CIAO RAGAZZI.....COMPLIMENTI A TUTTI......
io sono un ex obeso.....ora da 2 mesi sono entrato in questo mondo del bodybuilding...ed ora mi sta seguendo una persona x i percorsi di massa definizione e via dicendo..............avendo fatto 1 anno di sacrificio mangiando praticamente solo petto di pollo e insalata ora il preparatore mi ha dato 5 pasti al giorno...
io praticamente sto facendo cosi
8:00 colazione
11:00 spuntino
14:00 pranzo
dalle 16 alle 18 sto in palestra
18:00 secondo spuntino (post wo)
21:cena

ora però ho notato dei problemi di digestione...........cioè mi sento sempre appesantito mangiando 5 volte al giorno.....sembra che il mio stomaco non è abituato a mangiare 5 volte e soprattutto ogni 3 ore

prima ad esempio pure quando ero in carne mangiavo 3 volte al giorno abbastanza e non mi sentivo mai gonfio....ora volevo sapere cosa cambia nel mangiare 3 o 5 volte al giorno x la massa e definizione...onestamente io vorrei fare
8:30 colazione
13:30-14 pranzo
19:19:30 cena



vi ringrazio


non vi ho postato la dieta....ma sono le solite....tonno bresaola etc....etc..
In realtà cambia molto. L'obiettivo è velocizzare il metabolismo, due sono gli errori che si fanno e si ha l'effetto opposto, non mangiare, mangiare male e poco. Pasti piú frequenti, che NON significa abbuffate, hanno lo scopo di mantenere la glicemia a livelli costanti, impedendo sbalzi insulinici che per la maggior parte delle persone non sono una buona cosa, e di assicurare il costante apporto di macronutrienti, quindi mangiare solo te volte é comunque sbagliato.

Se hai problemi bisognerebbe vedere cosa mangi e le quantità

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