Ciao a tutti.
Sono un assoluto neofita del body building. Ho acquistato dei manubri con relativi pesi ma non ho idea degli esercizi che potrei svolgere e sopratutto come sviuluppare con tali attrezzi le mie parti del corpo. Conosco le alzate latereali (che muscoli sviluppano?) e poi il calssi co esercizio peri bicipiti...altri esercizi???? per favore rispondete!!!!

GRAZIE