27/03/13

Stacco sumo

50kg 2x8
80kg x 8-6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 3
160kg 3x2
130kg 4x3

30/03/13

Simulazione gara test massimali
180/120/170

01/04/2013

squat 50kg 2x8
90kg 2x6
110kg x 6
130kg x 6

profondi
110kg x 6
120kg 3x6

02/04/13

panca

50kg x 10
90kg x 5
110kg 4x6
110kg 2x5

03/04/13

stacco sumo

50kg 2x8
90kg 2x4
130kg x 2
170kg x 3-4-3
160kg 2x3
130kg x 6