Circuiti famoso? Questo non te lo so dire. Comunque questo lo puoi fare sempre, anche a casa sdraiao sul pavimento.
Vista la tua scheda potrei dire che sostiuisci il rematore col pulley ma solo x il motivo che ti permette un miglior controllo della postura... nel rematore con bilanciere può accadere di ingobbirsi e portare le spalle avanti. Quando avrai sistemato il tuo atteggiamento torna al rematore che è superiore al pulley come stimolo.
Le scrollate su panca io le metterei dopo gli stacchi da terra.

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