Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Come sai le diete non si fanno.
Qui c'è la mia, può essere una fonte di ispirazione, ma 2200 - 2400 kcal per te forse sono troppe.
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...emi-se-vi.html
Ho letto la dieta... ma non mi sembra di mangiare così diverso in termini di quantità, ad esempio la giornata tipica è questa

-Colazione:
Una tazza di latte, con crusca e muesli, circa 2 manciate per ognuno ( Wild, ti rocordi che mangiavo solo una banana? )

-Spuntino:
Di solito un succo di frutta con una schiacciatina piccola (confezionata)

Pranzo:

-2 petti di pollo, cotti in padella con acqua e limone conditi poi con un cucchiaio di olio a crudo, con 1-2 crostini integrali di contorno

-Pre allenamento:
Whey in polvere, con 1-2 fette biscottate con la marmellata

-Cena
200g di albume d'uovo cotti in padella, con dentro 50g di tacchino


Verdure, in generale non ne mangio molte, di solito asparagi (in questo periodo) o spinaci...