LUN 25/03/2013 - SETTIMANA 3
BW 79.1
Squat: 3x5x75% + 3x3x85% + 3x1x95% (+2.5 kg)
5x40
5x50
5x60
5x70
+
3x5x80 - cinta
3x3x90 - cinta
3x1x100 - cinta
Ottime sensazioni durante le singole a 100 kg, alla prima ho avuto un leggero sbilanciamento all'indietro che ho corretto senza problemi in buca, segno che sono compatto.
Mi sto trovando meglio con il rack più vecchio, in quanto è qualche cm più basso cosa che mi permette di posizionarmi meglio sotto il bilanciere (con l'altro invece non ci arrivo bene)
Muscle snatch + OHS (ad ogni ripetizione)
3x20
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45 -> PR volume
1x50 -> PR https://www.youtube.com/watch?v=SaVXEbzuBg4
OHS
3x10x25
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