Ciao e benvenuto su BBH

Per domande sulle nozioni base e generiche guarda le discussioni in evidenza nelle sezioni alimentazione, allenamento e - per ultimo - integrazione (visto che l'integrazione, specie all'inizio, solitamente non è necessaria).
Capisco che l'arrivo dell'estate è sempre un occasione per mettersi sotto con i pesi, ma se ti alleni tutti i giorni, evita di farlo sempre a cedimento, mi raccomando.
Comunque una volta appresi i concetti base, posta pure delle domande specifiche.