GIO 21/03/13

BW 77.5

Squat (sessione media): 4x4x80%
5x40
5x50
5x60
4x70
4x4x80

Mi sono reso conto che non aveva senso incrementare il carico di squat nelle sessioni di supporto, quindi l'ho lasciato invariato

Power clean + front squat (ad ogni ripetizione)
3x25
3x30
3x35
3x45
3x55
3x60 -> PR

Front squat
5x60
5x65 - cinta
3x70 - cinta

Le 5 reps a questo punto del wo sono forse troppe, credo che tornerò a 3.

Tra attese per gli attrezzi e tempi tecnici non sono nuovamente riuscito a fare il push press, ma credo che lo sposterò definitivamente in quanto è un wo troppo lungo e già molto intenso.
In alternativa, potrei fare un power clean + front squat + push press ad ogni ripetizione, ma mi sembra una cosa forse troppo crossfittara (e masochista)