Sembra un'accozzaglia di esercizi messi a casaccio senza nessun tipo di suddivisione, ne per importanza ne per criterio. A me pare una scheda di definizione, ma neanche poi tanto... Vedo un volume di allenamento spropositato e super serie messe li tanto per, tutte a cedimento per non parlare poi dei fondamentali messi dopo i complementari con la totale mancanza di stacco da terra e addirittura lo squat messo in superserie dopo le ext. Da quanto ti alleni ? Questa scheda per che tipo di obiettivo è stata fatta ? Che criterio hai adottato ?