Non c'è bisogno di farsi tutti questi problemi, fai la tua colazione e dopo 3 ore consumi uno spuntino.
Se ti preoccupa il catabolismo notturno e ti interessa quindi di far recuperare rapidamente il fisico ti suggerisco appena alzato di assumere 2 BCAA e fare una colazione che includa whey più carboidrati a medio/alto indice glicemico.