per quanto ne so le proteine in ammolla non si degradano (ovviamente non lasciarle nello shaker 8 giorni ) cosa invece che accade molto rapidamente con gli integratori specifici con creatine e company...il consiglio solitamente è quello di shakerare energicamente per 10-15 secondi e poi lasciare riposare il composto per una decina di secondi (semplicemente per rendere il composto piu omogeneo e non dare la sensazione di bere acqua e farina )