Io dico ovviamente il second per diversi motivi. Innanzitutto anche se a dieta costruirà un po' di massa, quindi il debito calorico aumenterà per aumento del fabbisogno.
In secondo luogo se l'attività è molto intensa, aumenterà il consumo di ossigeno post esercizio, e quindi quelle 700 kcal potrebbero essere, teoricamente, fino al 20% di più, metto un link esplicativo che è meglio va EPOC (metabolismo) - Wikipedia