Salve a tutti! tempo fa ero iscritto su questo forum con un altro pseudonimo, poi mi sono allontanato per alcuni anni, ma quello che ho imparato qui è stato davvero incredibile, ecco perchè ho deciso di reiscrivermi.

ricordo ancora i preziosissimi insegnamenti di Ironpaolo, somoja (forse sbaglio nick) e tanti altri.

ho davvero imparato tanto e ringrazio tutti. non ho mai trovato un forum di BB migliore, vi assicuro che ci sono certi forum dove si dicono una marea di assurdità peraltro datate.

in questi anni ho provato tantissime teorie di allenamento, ora che sono tornato a allenarmi seriamente pensavo di sviluppare una scheda che preveda l'allenamento delle fibre bianche e rosse insieme. ma ho il sospetto che sia un controsenso...voi che ne pensate?

faccio un esempio su un allenamento di tipo A-B per il solo gruppo muscolare delel gambe


lunedì

squot 5x3
stacchi 5x3

martedi

pressa 3x20
leg extention 3x20

l'idea era cercare di allenare le bianche con esercizi fondamentali e multiarticolari e le rosse con esercizi complementari.

sto dicendo molte cazzate vero?