8 marzo 2013
bw: 75.4kg

panca
5 x20
5 x40
5 x60
5 x80
5 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 146kg
3 x 120
13 x 100

niente male
non mi sentivo in forma e avevo dei dolorini ai deltoidi dovuti al gran volume di spinte di ieri sera eppure la forza non mancava

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
2 x 160
1 x 180kg
10 x 120

anche qui non posso lamentarmi, 180kg dopo una settimana di allenamento (di cui lunedi 180kg di squat e mercoledi 200 di stacco)
posso andare in vacanza sereno

Trazioni varie prese
20\10\10