quello senza dubbio ollips ora mi sorge un problemuccio : come lo calcolo il mio 5Rm dato che leggendo nel forum sono tutti concordi sul fatto che fin che non si raggiunge il pieno sviluppo il nostro non è un massimale reale ma "limitato"? ho trovato un po di siti dove inserisci il numero di ripetizioni e i kg sollevati e ti dice le varie percentuali (ovviamente ipotetiche)
anche perche non sono sicuro se devo salire ad ogni 5 rep del 10 % fino ad arrivare al totale 5Rm o devo utilizzare una percentuale specifica...