venerdi con il lento mi sono fatto un po male alla spalla dx + bassa schiena...
il rematore mi sembra venga sempre peggio,quindi settimana prossima rinizio con 55kg

WO

rem. bil. risc + 5x5 x 60kg

panca con fermo 6x3 x 65kg

lento a con fermo

20x6
25x6
3x6x30
2x6x20

curl 5 sets + push down