A parte che il rematore se fatto male è pericoloso quanto lo stacco... comunque col Bill Starr puoi e devi andare avanti all'infinito... leggiti bene tutto, ma tutto, su come impostare i carichi nelle serie e sui recuperi.
Puoi iniziare un sistema 3:1, cioè fare 3 settimane di allenamento caricando e incrementando i carichi, e una settimana di scarico, oppure all'inizio fare anche 6 settimane di carico e una di scarico... vedi tu, dipende come reagisci... sicuramente la multifrequenza per te è una novità, quindi avrai risultati.