Boh non capisco il senso degli esercizi tipo croci e altri complementari che solitamente si usano in pompaggio, e lavorare con pesi elevati su quegli esercizi non mi piace proprio, soprattutto croci e alzate lat/front. Il volume mi sembra più adatto ad una scheda massa. Poi a me i piramidali non sono mai piaciuti, ti sfiniscono prima della quarta serie dove dovresti usare il peso che veramente ti interessa, a questo punto preferirei lavorare solo su quel carico.
Non sono esperto in fatto di forza, ma quando eseguo in ciclo di forza preferisco lavorare in multi frequenza su pochi esercizi ma fondamentali, spesso solo 1 a gruppo muscolare. Il mio istruttore mi diede una scheda simile coi piramidali, mentre un altro me la diede in progressione settimanale ma sempre con il solito scheletro della scheda massa. Ciò dimostra che gli istruttori non sanno ragionare diversamente da questo schema. Fossi in te mi farei un giro nella sezione de power lifter.

Spero che un utente più esperto e acculturato in materia intervenga