WO

1km di corsa

lento a con fermo

5x20
5x25
4x30
4x35
4x40
3x35 ( caxxo!)

2x4x35
3x4x30
5x25

rematore bil. 5x10x35

panca stretta con fermo MAX_75_50 > 10,7,5 x 50kg

curl 6sets


Il km di corsa deriva dal fatto che purtroppo,a seguito di una piccola distrazione,sono sceso 2 fermate dopo,in una zona industriale a me parzialmente sconosciuta