Esattamente, solo a pagamento puoi farti seguire seriamente. Gli istruttori di sala il più delle volte non ne sanno di più di un palestrato medio, danno diete assurde, schede non specifiche. Stacco e squat non si usano più, nemmeno molti tipi di rematori, perchè le palestre non vogliono prendersi la responsabilità di eventuali infortuni, e preferiscono pargheggiarti su stupidi macchinari invece di farti lavorare seriamente. Ti assicuro che ne sò più io dopo aver letto vari articoli di questo forum che il mio istruttore, che è convinto dell'esistenza degli addominali bassi e che esista solo la monofrequenza settimanale, al di fuori di essa nessun altro tipo di allenamento