È vero, non è il BBB, l'ho adattato x motivi contingenti... ci alleniamo in due, pr0va un po' a tenere occupata una panca o un rack x 26 serie ti fucilano
Visto che mi sembri moolto più scafato di me con questo protocollo, ti chiederei qualche consiglio.
Vorrei mantenere le 3 sedute, però vorrei variare un po' i complementari, sia come esercizi che come schema.