ciao, anche io sto facendo il 531. si ha funzionato molto e hai detto bene, perchè i carichi sono ancora bassi, e credo che avrai ancora molti cicli avanti prima dello stallo.
non ho capito come hai calcolato il massimale (hai scritto dal 6rm..??)
il metodo prevede di calcolare il massimale di allenamento da un massimale vero (cioè il 90% del massimale).
l'ultima serie va sempre tirata un po' altrimenti già si fa poco volume con questo programma, poi se non tiri neanche la serie allenante...bho mi pare troppo poco. e poi il divertimento del programma sta proprio li, cercare di battere il pr di ripetizioni!
per i complementari ti consiglio il "boring but big" cioè stessa alzata del giorno dopo il set principale in 5x10 x 50-60% + uno o due altri esercizi
esempio:
panca - programma
panca - 5x10x50%
dorsali
tricipiti.

io comunque per alzare il volume sulle alzate faccio squat leggero 5x10 il giorno dello stacco, e una variante di panca al posto del military

comunque non ti spaccare la testa con i complementari, basta fare qualcosa con uno schema decente
ciao buon divertimento