Dieta durante periodo di forza.

[domenico94]

Ciao a tutti vorrei postare un'altra dieta fatta da me però questa volta dopo essermi informato e aver letto i post in rilievo... Allora sono alto 180 cm peso 83 kg e secondo il programma "progetto dieta" dovrei avere una BF intorno al 17% anche se credo che sia un pò esagerata (più che altro lo spero). Secondo i calcoli suggeriti da naitsaB il mio BMR (metabolismo a riposo) è di circa 1800 kcal e quindi il mio fabbisogno calorico giornaliero è di circa 2500 kcal. Detto questo vorrei dirvi che sono nel periodo di forza pura e che quindi l'impatto metabolico non è un granchè, ma è più che altro un lavoro di tipo neurogeno quindi ho pensato di suddividere la dieta in giorni in cui vado in palestra (2650 kcal) e giorni in cui non vado (2350 kcal) come suggerito da naitsa.
Ora vi allegherò le immagini prese da "progetto dieta":

GIORNI IN CUI VADO IN PALESTRA:

COLAZIONE

SPUNTINO 1

PRANZO

POST WO

CENA