19 febbraio 2013
bw: 75.1kg

press
hang clean alla 1°
5 x 15
5 x 25
5 x 35
3 x 45
3 x 55
3 x 65
3 x 75

push press
hang clean alla 1°
85N (ho fallito la girata)
3 x 3 x 79
2 x 3 x 75

press
hang clean alla 1°
3 x 69
3 x 65
3 x 3 x 59

tricipiti ai cavi 1 braccio
ramping 5 x 10\15\20\25\30\35\40kg e backoff