Beh io l'ho vista così sinceramente "ibrido massa/forza" è una delle frasi fatte di Tozzi x definizione
Un ciclo di forza comunque porta sempre dietro dell'ipertrofia muscolare. Che sarà importante se x te questo è un sistema shock, una novità.
Quando si cambia, è sempre così.
Se sei in fase di stallo (di carichi) può essere una buona idea. Però quando fai una scheda orientata alla forza, cerca di staccare i cervello da BBer: l'allenamento di forza, prima di tutto, è un allenamento del sistema nervoso, quindi se non ti senti cotto e pompato, fa niente.

Cerca di creare uno schema sensato ed equilibrato, senza miliardi di complementari, puntando comunque su esercizi di base.

Di solito si può allenare l'alzata fondamentale assieme a un paio di complementari, un agonista e un antagonista.

Esempio: panca piana, distensioni su panca coi manubri, rematore. Oppure military, press manubri, chin up... ovviamente farai la progressione del ipo di ciclo che hai scelto sull'esercizio fondamentale, e sui complementari farei un poco di volume senza badare troppo ai carichi