18 febbraio 2013
bw: 75.1kg

ottima giornata in ambulatorio di malattie neuromuscolari, ho anche visto un paziente con distrofia facio scapolo omerale che tra le altre cose aveva un deficit selettivo dei fasci inferiori dei retti addominali, il che mi ha fatto riflettere sulla veridicità dell'affermazione secondo cui il retto dell'addome si attiverebbe sempre per intero e che la distinzione tra addome alto e basso non esiste

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
cinta
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3, 2, 1 x 160
2 x 3 x 140

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
5 x 3 x 110kg

Trazioni presa prona stretta
eccentrica 3''
5 x 5

curl manubrio
5 x 8\10\12\14\16\18\20
hammer curl
5 x 22 \ 24 \ 26 \ 28 \ 30