WO

panca media con fermo 5x5 x 60kg r 2min (bene!)

rematore bil. 5x5 x 60kg

lento a con fermo 4x6 x 30kg

curl 6x10

scrollate 3x15 x 20+20



Nel lento la progressione sarà questa

fino a 5x40
fino a 3x45
(e queste 2 weeks le ho gia fatte) poi
fino ad un 4x45kg
fino a 2x50
fino a 5x45
fino a 3x50

Non so se è fattibile,ma come idea suona bene