Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Quoto.

Il punto è capire quante calorie introduci con l'alimentazione.

E questo si può capire da ciò che mangi giornalmente in termini di:

- numero di pasti;
- composizione dei singoli pasti;
- grammature dei cibi.

Quello che hai postato non ci e ti aiuta a capire e a risolvere il problema di magrezza.

io faccio principalmente 3 pasti...colazione pranzo e cena...a colazione caffè con latte 4 biscotti tipo gocciole e una manciata di corn flakes...a pranzo 120 grammi di pasta (PESATI!!!) al sugo poi due cotolette o pesce tipo palombo poi sempre due tipi di verdura (quasi sempre insalata piu un altra ke cambia tipo carote zucchine broccoli cavolfiori ecc..)poi formaggio una frutta e un dolce....a cena uguale anke se alle volte al posto della pasta mangio la minestra...spuntini solitamente non ne fatto o magari un pakkettino di patatine o una brioches ma nulla di piu....i weekend ke esco dopo cena finito di ballare o divertirmi verso le 2 di mattina mi è d obbligo mangiarmi una pizza intera perke ho troppa fame e cio capita ogni venerdi e sabato sera!ora mi chiedo cosa posso mangiare in piu e cosa principale mi posso comprare per gli spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio??