Si ok raga ma ora basta diamojelo pure qlc consiglio Secondo il mio modestissimo parere,ti consiglio in ogni caso(sia ke tu debba asciugarti sia ke debba metter su muscoletti)una sempluice dieta cn 3 pasti principali COMPLETI e 2-3 spuntini l di frutta fresca o al limite anke secca...è già 1 inizio I grassi,da usarsi preferibilmente a freddo(olii) nn devono mancare,e le proteine dovrebbero aggirarsi su 1,5g circa x Kg di massa magra...Partire da qst tot e poi valutare e modificare in base alle risposte3 del corpo,insomma cercare di capire qual'è la via migliore da prendere