3.4 sab2

R&C

stacco sumo ...160.2.7 già prima ero pippa adesso per giunta c'è tutto da recuperare anche dal punto di vista tecnico. parto troppo alto di sedere con conseguente schiena troppo avanti e peggio ancora troppo lunga, mi ritrovo in ritardo con i tempi di reclutamento dei gruppi, non tendo a serrare le ginocchia essendo costretto a recuperare di braccia, insomma un disastro
di buono ero dal colonnello e ci abbiamo lavorato su

panca alta 60.5, 90.4, 110.4.2, 120.4.4

lento dietro 60.5, 75.5, 85.5, 90.5.4

parallelle serie da 6 a salire fino a +44kg

mezzo stacco 70.5, 100.5.3, 120.5.2



4.1 lun 4

R&C

Squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 160.3.2, 180.3.2, 190.2.3
direi molto bene

panca 60.5, 80.5, 100.4, 120.3.2, 140.3.5

croci 8.4

squat 100.4, 140.3, 160.3, 180.2.4

GM 100.5.5

stretching