Salve a tutti, sono un ragazzo di 19 anni e vorrei avere un fisico scolpito.. Sono alto 1,80m, peso 73 kg e ho un fisico asciutto, eccetto per gli addominali "bassi" per intenderci, con qualche muscolo (non sono per nulla a 0, ma così è ancora troppo poco.. Vorrei arrivare ad avere una muscolatura come l'attore che impersona Thor nell'omonimo film).. Vado in palestra quotidianamente, alternando un giorno di corsa e allenamenti con pesi per gambe, ad uno con pesi per la parte sopra la cintura(così da far crescere i muscoli ma anche ridurre il grasso)... Secondo voi, quante: Kcal, proteine, carboidrati, grassi dovrei consumare al giorno per raggiungere il mio scopo (crescita muscolare e poco accumulo di grasso)? Da 1 settimana eseguo 6-8 ripetizioni per 4 serie al 75% circa.. E' il modo migliore per "Gonfiare" i muscoli..? Che dieta mi consigliate? Grazie =)